どのくらいの頻度でウォーキングまたはランニングしますか ?

daily prompt

長時間のランニングをすると、脂肪よりも先に筋肉が分解されるので意味がないと聞きます。
怪我をするリスクを考えれば、長時間のランニングをする意味がありません。

１５分のウォーキングを緑の中で行うことが最も効率の良い運動だと思います。
緑の中にいることで認知能力が向上し、筋肉が分解されると言われる２０分以上の運動を避けることで、ウォーキングの効果を最大限に活かせることができます。

運動を行う頻度は、２日に一回でも良いですが、できれば毎日行うのが理想だと思います。
習慣に散歩を取り入れることで、頻度を気にする必要がなくなり、楽に運動することができます。

運動の本を読んでいて書かれているのは、運動をすると脳機能の向上につながるということです。
脳の神経回路であるシナプスを増やす物質が生成され、ストレスにも強くなります。

本を読んでいると、なんとなく集めていた知識が繋がることがあり、日常を設計しやすくなります。
なんとなくやっていた習慣が、確実なものになると自分に自信がつき、行動をする目的が明確になります。

生きている時に考えることは、楽しいことだったり、良いものにしたいと感じたり、反対にネガティブなことだったり様々です。
自分だけが、他の人と違うことを考えているなんてほとんどあることではなく、大体のことはどこかの一文に記してあります。

悩みを解決したり、今をどう生きるのかだったり、回答が載っているのが本です。
ぜひ、読んでみてください。